Sådan få du din menstruation til at slutte hurtigere: De sikre måder

Sådan få du din menstruation til at slutte hurtigere: De sikre måder

Lad os gøre det klart: Vi går ind for at fejre normale kropsfunktioner og fjerne stigmatiseringen af dem. Vi kan dog ikke overse de forfærdelige smerter, den uendelige oppustethed, humørsvingninger og hududbrud, som kvinder oplever . Mange kvinder føler sig fanget i en cyklus, som kan være ubehagelig, uforudsigelig og ubelejlig. 

Jeg forsøger at finde ud af, hvornår jeg skal have min menstruation

Der findes kun få videnskabelige undersøgelser og studier om hurtigere ophør af menstruation. Heldigvis er der nogle tips og metoder, der har vist sig at virke for nogle kvinder. Simple, hurtige hacks! I denne artikel vil vi lære om den regelmæssige menstruationscyklus, se på de naturlige måder at fremskynde din menstruation på, når den starter, og give muligheder for at stoppe menstruationerne på lang sigt. Nogle metoder kræver hjælp fra en læge. 

Indholdsfortegnelse:

  • Hvad er en menstruationscyklus?
  • Hvad styrer menstruationscyklusen?
  • Faktorer, der har indflydelse på, hvor længe menstruationen varer
  • De bedste naturlige måder at få din menstruation til hurtiger at ophøre
  • Stop din menstruation på lang sigt
  • Ofte stillede spørgsmål

Hvad er en menstruationscyklus?

Lad os først og fremmest lære menstruationscyklussen at kende.

Hver kvinde har sin egen menstruationscyklus. Hver måned  forbereder kvindens krop sig på at frigive et æg, eller en ægcelle, til mulig befrugtning af en mandlig sædcelle. Det er din krops proces for at forberede sig på en eventuel graviditet.

Den gennemsnitlige menstruationscyklus varer 28 dage og varierer fra kvinde til kvinde. Kvinder får deres menstruation på dag 1 eller 2 i  menstruationscyklus og varer normalt 4-7 dage. Det er her, vi begynder at bruge menstruationsprodukter som tamponer, bind, menstruationskopper eller menstruationsundertøj. Det er vigtigt at finde og prøve et produkt, der passer bedst til dig, da hver kvindes behov og komfortniveau er unikt . Menstruationen er  nogle gange let og luftig. Andre gange er den ekstra tung og super ubehagelig. Lad os se, hvordan cyklusen fungerer, og hvordan du kan afslutte menstruationen hurtigere.

Menstruationscyklus kan opdeles i fire forskellige faser: menstruation, follikelfase, ægløsning og lutealfase. I hver fase frigives der hormoner, som forårsager ændringer i kroppen. 

Hormoner, der styrer din cyklus

Her er de fire menstruationsfaser:

1. Menstruation

Menstruation er den første cyklus og på nogle måder den sidste fase af din menstruationscyklus. Den gennemsnitlige menstruation varer i 5 dage, men kan vare 3-7 dage, afhængigt af din cyklus. 

2. Follikulær fase

Det er starten på din menstruationscyklus, når din krop forbereder sig på at frigive et æg. En nødvendig fase for at blive graviditet. Denne fase er overstået når ægget er frigivet. Den gennemsnitlige længde er 16 dage. Generelt kan den vare et sted mellem 11-27 dage. Østrogen er det primære hormon i denne fase. Det øger livmoderens indre lag efter menstruation og stimulerer væksten af folliklerne i æggestokkene. 

3. Ægløsning 

Ægløsning er frigivelsen af ægget fra æggestokkene (midt i cyklus) som følge af en stigning i luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH) i løbet af den foregående dag. Ovulationen sker i slutningen af den follikulære fase, 13-15 dage før starten af den næste menstruation. I denne fase topper østrogenet på forhånd og falder kort efter . Efter frigivelsen går det modne æg ind i æggelederen, hvor befrugtning finder sted - hvis der er sædceller til stede. Det ubefrugtede æg opløses efter 24 timer.

4. Luteal fase

Efter ægløsning falder niveauerne af FSH og LH. C orpus luteum opstår lige efter ægløsning. Det er en normal type cyste (gruppe af celler inde i dine æggestokke), der dannes i løbet af hver menstruationscyklus. Slimhinden i din livmoder bliver typisk tykkere for at forberede sig på en eventuel graviditet i denne fase. 

Luteumlegemet producerer progesteron. To scenarier kan opstå her. Hvis befrugtningen finder sted, fortsætter corpus luteum med at producere progesteron. Dette forhindrer afstødning af endometrieforingen. Hvis befrugtning ikke finder sted, opløses corpus luteum, progesteronniveauet falder, og dette signalerer, at endometrieforingen begynder at aftage.

Hvad styrer menstruationscyklussen?

Nu hvor vi har lært mere om menstruationscyklus, er det tid til at komme ind på hormonerne. 

Mine rasende hormoner

Hormoner styrer menstruationscyklussen. Overraskende nok starter det hele i hypothalamus. Hypothalamus er den del af hjernen, som frigiver gonadotropinfrigivende hormon (GSH). GSH påvirker hypofysen (som ligger i bunden af hjernen) og inducerer produktionen af follikelstimulerende hormon (FSH) og lutiniserende hormon (LH). Ja, de hormoner, der frigives i hjernen, er ansvarlige for æggestokkenes normale funktion. Menstruationen er ret fascinerende, ikke sandt!

Lad os se på de hormoner, der styrer menstruationscyklussen:

  • Follikelstimulerende hormon (FSH) frigives fra hypofysen. Dets primære funktion er at stimulere æggestokfollikler til at producere 10-20 små bælge kaldet follikler. Der er et umodent æg inde i hver follikel. Disse follikler vokser i løbet af din cyklus' fase.
  • Østrogen er almindeligvis kendt som et kvindeligt kønshormon. Det vokser og modner din livmoderslimhinde. Det er den slimhinde, der normalt afgives under menstruation. Den modnende follikel producerer østrogen, som stiger i løbet af den follikulære fase og topper en dag eller to før ægløsning. Stigende østrogenniveauer signalerer til hypofysen, at den skal bremse FSH-produktionen og begynde at producere mere LH. Dette hormon er rigeligt i den follikulære fase.
  • Luteiniserende hormon (LH) udløser ægløsning. Hypofysen producerer også LH. Det forårsager bruddet af en moden æggestokfollikel, som frigiver et æg, der er klar til befrugtning.
  • Testosteron øges en smule efter stigningen i LH. Kønsdriften stiger typisk lige på det mest frugtbare tidspunkt i cyklussen. Dette kan være grunden til, at du føler dig frisk. *wink*
  • Progesteron udligner virkningerne af østrogen. Sig goddag til det andet kvindelige kønshormon! Dette hormon produceres hovedsageligt efter ægløsning af corpus luteum og er nødvendigt for at opretholde graviditeten. Det kontrollerer opbygningen af livmoderslimhinden og opretholder en moden livmoderslimhinde under den tidlige graviditet. Hvis der ikke sker nogen graviditet, bliver corpus luteum inaktivt. Dette fører til et fald i progesteronniveauet, og menstruationscyklussen starter forfra igen.

Faktorer, der påvirker, hvor længe menstruationen varer

Der er flere faktorer, der påvirker din cyklus. Alder er en faktor; for eksempel bliver din menstruation lettere og mere regelmæssig, når du bliver ældre. Ændringer i din menstruationscyklus kan også være forårsaget af:

  • Ekstremt vægttab eller vægtøgning
  • Hormonel ubalance
  • Overdreven motion
  • Kostændringer
  • Øget stressniveau
  • Infektioner i reproduktionsorganer, f.eks. bækkenbetændelse (PID)
  • Tilstande som f.eks. polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

De bedste naturlige måder at få din menstruation til at ophøre hurtiger

Vi har alle været der. Du kigger på din menstruationskalender, og uanset hvor forudsigelig din menstruation er, frygter du den. Vi ville ønske, at vi kunne kontrollere, hvornår den kommer og hvornår den går, eller om den overhovedet kommer. 

En sund og afbalanceret livsstil er generelt nøglen til kortere menstruation. Det er også betryggende at vide, at der findes muligheder, som vi kan prøve, når vi har brug for det. 

Her er nogle naturlige metoder, som du kan prøve for at fremskynde denne tid på måneden.

1. Få orgasme(r)

Orgasmer, hvad enten de kommer fra sex eller onani, er det en god idé generelt. Bonuspoint er, at det kan hjælpe med at forkorte din menstruation OG redde dig fra forfærdelige menstruationskramper. En orgasme stimulerer sammentrækninger i livmoderen, som hjælper menstruationsblodet med at flyde. Flere sammentrækninger betyder, at mere blod bliver presset ud. Der er ikke meget videnskabelig forskning til at bakke dette op, men det skader ikke at prøve!

2. Træn regelmæssigt

Motion og menstruation er to ting, som ofte bliver overset, når det gælder den kvindelige livsstil. Der er dog mange fordele ved at træne. Sund cardio og træningsrutiner kan hjælpe med at lette menstruationen. 

Motion lindrer også menstruationskramper og oppustethed, fordi det giver dig endorfiner (lykkehormoner) og mindsker væskeophobning. Stærkere muskler er lig med bedre cyklusfunktion, og derfor kan det hjælpe med at reducere din menstruationslængde. Husk at holde træningen med måde og ikke overdrive den. En 30-minutters gåtur, let kropsgymnastik eller en kort vandretur med en veninde er tilstrækkeligt. Husk at lytte til din krop og holde en pause, hvis aktiviteten forværrer din menstruation. 

3. Vælg et egnet sanitetsprodukt

Tamponer suger menstruationsblod op. De blokerer dog også en del af den indre menstruationsstrøm. Denne absorberende virkning betyder, at de kan forstyrre din blødning og forlænge blødningens varighed. 

Hygiejneprodukter: menstruationskop, menstruationsbind, tamponer, Iconica menstruationsundertøj

Heldigvis er der mange andre muligheder for menstruation, f.eks. menstruationskopper, genanvendelige bind og menstruationsundertøj. Menstruationskopper holder området rent, når det samler blodet, og ikke som absorberende barrierer. Menstruationstrusser (f.eks. ICONICA) er lækagesikre, komfortable og vigtigst af alt tilskynder de til "fri blødning" og hindrer ikke menstruationsstrømmen. Hver kvindes oplevelse kan være forskellig, og vi ser ingen skade i at prøve forskellige hygiejneprodukter. 

4. Tag kosttilskud

Disse kosttilskud kan fås i stort omfang i dit lokale apotek eller online i form af kapsler eller pulver. Hvis ikke, kan du indtage dem i deres naturlige form, som findes i friske fødevarer. Ud over deres immunforstærkende fordele hjælper de også med at få menstruationerne til at slutte hurtigere. Nogle kosttilskud, der hjælper, er:

  • Zink
  • C-vitamin
  • B6-vitamin

Zink bidrager til en normal udvikling og frigivelse af æg under menstruationscyklus. En velfungerende æggestok betyder en sundere og mere regelmæssig cyklus, og dermed en typisk blødningsperiode. Naturlige fødevarer med et højt indhold af zink er magert oksekød, bælgfrugter, nødder, fisk og skaldyr og æg.

C-vitamin øger østrogenniveauet og reducerer samtidig progesteronniveauet. Denne hormonelle ændring hjælper livmoderen med at trække sig sammen, nedbryde livmoderslimhinden og potentielt forkorte menstruationen. Gode C-vitaminkilder omfatter citrusfrugter (tænk appelsiner), broccoli, rosenkål og peberfrugter.

Et andet potentielt tilskud, der kan hjælpe, er B6-vitamin. B6-vitamin fremmer normale menstruationshormoner ved at sænke østrogen og øge progesteron. Det betyder en kortere menstruationstid og mere håndterbare PMS-symptomer. Vitaminet findes i en række fødevarer såsom havre, bananer, svinekød og sojabønner.

5. Hold dig hydreret

Regelmæssig indtagelse af 1600-2000 ml vand dagligt forebygger dehydrering. Hvis du holder din krop hydreret, forhindrer du dit blod i at blive tykkere, hvilket hjælper med at lindre menstruationskramper og PMS. Når blodet ikke er størknet, fremmer det et sundt menstruationsflow, og det kan derfor hjælpe med at afslutte din menstruation hurtigere. Hvis du ikke kan lide smagen af almindeligt vand, kan du tilføje smag ved at tilsætte citronskiver.

Hold dig hydreret

6. Prøv urtemedicin

Urter er fremragende til at støtte velvære i almindelighed. De kan være en effektiv naturlig behandling. Nyd dem på den måde, du kan lide dem, enten i et kosttilskud, te eller i dine yndlingsretter, som du selv laver. Nogle urter kan faktisk hjælpe med at forkorte din menstruation. Nogle muligheder er:

Fennikelfrø: Fennikel har en smertestillende virkning. Det hæmmer menstruationssmerter og hjælper med at fremskynde menstruationsblodets frigivelse. Når der kommer mere blod ud, fører det til en hurtigere menstruation.
Hindbærblad: En forskningsoversigt fra 2003 viser, at hindbærblade hjælper med at kontrollere overdreven menstruationsstrømning og morgenkvalme. Hindbærbladenes astringerende egenskaber har også en beroligende virkning.
Plantainsirup: Ikke alene er plantainer lækre, men de kan også behandle kraftige menstruationsblødninger. En undersøgelse i 2019 viser, at indtagelse af plantainsirup reducerer kraftig menstruationsblødning. Prøv at tilføje en spiseskefuld plantainsirup til din morgenrutine og se, om det virker. 
Ingefær: Ingefær er en naturlig antiinflammatorisk urt og hjælper med at lindre menstruationskramper og kraftige blødninger. Indtag økologisk eller pulveriseret; 1500 mg om dagen er det anbefalede daglige indtag.
Sirup af myrtefrugter: Ikke mange mennesker ved, at myrtefrugter og -blade har nogle sundhedsmæssige fordele. I en undersøgelse blev det offentliggjort, at deltagerne indtog 15 ml af siruppen dagligt, hvilket resulterer i et reduceret antal blødningsdage. 

7. Bevar en sund vægt

Vægtudsving kan resultere i uregelmæssige menstruationer. Kvinder med en sund vægt har sundere menstruationer og mere regelmæssige cyklusser end kvinder med overvægt eller undervægt. 

Overvægtige kvinder har et overskud af fedtceller. Dette øger østrogenniveauet og bidrager til kraftigere menstruation, uregelmæssige cyklusser, øget menstruationssmerter og oppustethed. På den anden side kan undervægtige kvinder eller kvinder, der lever med spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi, lide af menstruationsforstyrrelser.

Hvis du har oplevet kraftige eller manglende menstruationer, kan du tale med din læge om at få foretaget hormonprøver. De kan også give dig tips til at hjælpe dig med at genvinde din regelmæssige menstruationscyklus. Dette trin tilbyder ikke en kortsigtet løsning til at afslutte din menstruation hurtigere lige nu. Men hvis du tager ansvar for at nå en sund vægt, vil det hjælpe dine fremtidige menstruationscyklusser.

8. Få god søvn

En tilstrækkelig søvn (7-8 timer) hjælper med at styre stressniveauet. Søvn af god kvalitet fremmer optimal hormonbalance, hvilket er lig med en sund menstruationscykluslængde. Indfør et ritual ved sengetid; undgå skærmtid en time før du skal sove, lav lette strækøvelser på sengen og mediter. Når kroppen er udhvilet ordentligt, fungerer den på et optimalt niveau. 

Stop din menstruation på lang sigt

Hormonel prævention

Husk, at ikke alle de naturlige metoder til at få menstruationerne til at ophører hurtiger er velegnede til alle. Der er andre måder, hvorpå kvinder kan forsøge at sætte deres menstruation på pause. For nogle kvinder kommer den tid på måneden med dage med kraftig blødning eller forfærdelige menstruationskramper. Andre har medicinske problemer såsom blødningsforstyrrelser, anæmi og endometriose. Menstruationen kan være ubehagelige, rodet og dyre! 

Takket være prævention kan du stoppe din menstruation i uger, måneder eller endda år. Vi kan høre jubel og lettelsens suk! 

Læger har en betegnelse for dette: "menstruationsundertrykkelse". Menstruationsundertrykkelse er sikkert og har lav risiko for de fleste kvinder. Vi opfordrer dig til at prøve nedenstående tips med lægelig overvågning. Lad os se på nogle af de tilgængelige muligheder:

a. Hormonelle p-piller

Indtagelse af p-piller kan være den mest pålidelige metode til at ændre eller kontrollere menstruationscyklus og den gennemsnitlige menstruationslængde. De kombinerede hormonelle præventionsmidler indeholder østrogen og gestagen. Da de regulerer hormonelle udsving og hjælper med at undertrykke ægløsning, kan de lette eller stoppe dine menstruationer. 

b. Kontraceptivt implantat

Et præventionsimplantat (også kaldet nexplanon) er en meget tynd og fleksibel plastikstang på størrelse med en tændstik. Implantatet placeres under huden i din overarm af en læge eller en sygeplejerske. Det kan blive der i op til 3 år. 

Implantatet indeholder et gestagenhormon kaldet etonogestrel, som langsomt frigives i blodbanen. Denne proces hæmmer ægløsning og forhindrer udvikling af follikler, hvilket resulterer i færre eller ingen menstruationer. Denne metode virker normalt i 3 år. 

c. Intrauterine anordninger (IUD)

En intrauterin anordning (IUD) er en form for prævention. Læger indsætter en spiral i din livmoder, og den holder mellem 3 og 10 år, afhængigt af typen og mærket. Du kan vælge hormonelle eller ikke-hormonelle spiraler. Hormonelle spiraler reducerer blodtab bedre end orale præventionsmidler. Proceduren er generelt hurtig og smertefri. 

Bonuspoint: Du behøver ikke at bekymre dig om at gå glip af en pille med denne metode. Hvis du ikke kan lide at have spiralen eller beslutter dig for at blive gravid, kan du altid vælge at få den fjernet før tid.

Ofte stillede spørgsmål

Er det sikkert at få din menstruation til at gå hurtigere?

    Når det gøres på en sikker måde, er det ikke noget problem at få din menstruation til at ophøre hurtigere i nogle tilfælde. Det er usikkert, hvis du ønsker at tage et par dage ud af din menstruation hver måned på grund af en usædvanlig lang menstruationslængde. Tal med din læge, hvis din menstruation er usædvanlig lang (mere end 7 dage), ekstremt kraftig eller forårsager smertefulde kramper. Der kan være tale om underliggende medicinske problemer. 

    Er det bedre at bruge tamponer eller bind for at forkorte menstruationen?

      Tamponer opsuger ikke kun menstruationsblod, men de blokerer også en del af den indre menstruationsstrøm, og derfor kan de forlænge menstruationens længde. Vi foreslår, at du prøver andre hygiejneprodukter, der ikke hæmmer blodgennemstrømningen, såsom genanvendelige bind, menstruationskopper eller menstruationsundertøj. 

      Hvordan kan du se, om din menstruation er uregelmæssig?

      I de første år af deres menstruation oplever unge kvinder normalt uregelmæssige menstruationer. Deres menstruationer bliver kortere og stabiliserer sig mellem et til tre år efter den første blødning. Det betragtes som uregelmæssigt, hvis dine menstruationer har mindre end 21 dages mellemrum eller mere end 35 dages mellemrum. Rådfør dig med din læge for at være sikker.

      Får drikkevand dig til at bløde mindre?

      Hvis du drikker 8-9 glas vand, forhindrer du dehydrering og blodpropper i løbet af din menstruationen. Dette svarer til en sundere menstruationsstrøm, hvilket kan resultere i en kortere menstruation. Du kan også prøve urteteer eller vand med infusion for at øge dit daglige H2O-indtag.

      Kan citronsaft forsinke menstruation?

      Der er ingen væsentlige beviser for, hvordan citronsaft påvirker, hvordan hormoner udløser din livmoder til at forårsage dette. Der er blandede erfaringer. Nogle kvinder har indtaget citronsaft, hvilket hjalp med at forsinke deres menstruation, mens det for nogle kvinder ikke gjorde det.

      Sidste tanker

      I virkeligheden er det en udfordring at finde en bestemt måde at stoppe menstruationerne på med det samme, når de er begyndt. Alt håb er dog ikke tabt. Visse strategier og medicin kan hjælpe med at styre din menstruationsstrøm. Du kan også bruge forskellige metoder til at springe en menstruation over, længe før den starter. 

      Tal med din læge eller gynækolog, hvis din menstruation er i vejen for dit helbred og/eller din lykke. Uregelmæssig menstruationslængde, meget kraftige menstruationer og forfærdelige menstruationskramper er blot nogle få grunde til at gøre det. Vær opmærksom på ændringer i din krop.

      Når alt kommer til alt, er alle kvinders kroppe forskellige, og du skal finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Har du nogensinde prøvet at få din menstruation til at gå hurtigere? Del din erfaring nedenfor, vi vil meget gerne høre om det!

      Back to blog