Her er alt, hvad du behøver at vide om menstruationspuder

Her er alt, hvad du behøver at vide om menstruationspuder

Har du nogensinde tænkt: "Hvorfor skider jeg så meget i forbindelse med min menstruation?" Du er ikke alene. Selv om vi alle oplever menstruationsdiarré, er der nogle ting, vi stadig har brug for at vide om menstruationsbajs.

Menstruationsbajer er en normal, men ofte overset del af menstruationscyklussen. Selv om menstruationsdiarré er en normal del af den, kan den være ubehagelig og påvirke det daglige liv.

Vi mener, at det er vigtigt at forstå menstruationspuder, når du skal forstå og passe på din krop.

I denne artikel vil vi derfor gennemgå, hvad menstruationsbøvser er, hvorfor de opstår, og hvordan man håndterer dem effektivt. Vi håber, at du vil føle dig mindre alene og mere informeret, så du kan føle dig mere hjemme i din krop. 

Hvad er menstruationsbajs?

Menstruationspuder er et begreb, der bruges til at beskrive ændringer i afføringsvaner under menstruation. Disse ændringer skyldes hormonelle udsving, som kan påvirke musklerne i tarmvæggen. At forstå, hvad menstruationsbajs er, og hvorfor det sker, kan hjælpe enkeltpersoner med at håndtere deres symptomer og lindre ubehag.

Hvad forårsager menstruationsdiarré?

Der er masser af faktorer, der forårsager menstruationsdiarré. Nedenfor er anført de specifikke variabler, der naturligt forekommer under menstruation og bidrager til menstruationsbøvl.

Øgede muskelsammentrækninger 

Når du får menstruation, kan frigivelsen af hormoner, der er kendt som prostaglandiner, føre til øgede muskelsammentrækninger i din livmoder. Dette kan også påvirke musklerne i dit fordøjelseskanalen. Frigivelsen af disse hormoner kan også føre til en stigning i blodgennemstrømningen til livmoderen.

Øget progesteron

Progesteron kan bremse mad- og affaldsbevægelsen. Dette kan føre til forstoppelse og diarré. En anstrengelse kan irritere endetarmen og føre til betændelse. Denne betændelse kan så udløse diarré, når kroppen forsøger at fjerne den.

Øget niveau af prostaglandiner

Prostaglandiner er hormonlignende stoffer, som din krop danner som reaktion på skader, betændelse og andre tilstande. Kroppen producerer dem i livmoderslimhinden for at hjælpe den med at trække sig sammen og afgive sig. Men de kan også påvirke musklerne i din fordøjelseskanal, hvilket resulterer i en hurtigere bevægelse af mad og affald gennem dit fordøjelsessystem.

Ændringer i kosten

Du kan opleve trang til mad eller modvilje i løbet af din menstruationscyklus. Indtagelse af fødevarer med et højt indhold af fedt eller sukker eller indtagelse af alkohol eller koffein kan irritere dit fordøjelsessystem og resultere i diarré. Hvis du ikke spiser nok fibre eller drikker nok vand, kan det medføre forstoppelse.

Øget stress eller angst

Virkningerne af stress og angst på fordøjelseskanalen kan forværres af hormonelle ændringer under menstruation, hvilket resulterer i løs eller vandig afføring. Stresshormoner som kortisol og adrenalin kan få musklerne i fordøjelseskanalen til at trække sig sammen, hvilket kan få maden til at bevæge sig hurtigere gennem systemet og bidrage til diarré. Din livmoder og tyktarm har en fælles nerveforsyning, hvilket betyder, at sammentrækninger i din livmoder kan påvirke din tyktarm.

Hvorfor skider jeg så meget i forbindelse med min menstruation?

Kombinationen af hormonelle ændringer, prostaglandiner med mere bidrager alle sammen og kan påvirke fordøjelsessystemet. Som følge heraf får alle disse faktorer kvinder til at opleve hyppigere afføring eller diarré.

Hvordan man håndterer menstruationsbøvs

Alt er ikke tabt. Der er et par måder at hjælpe dig med at håndtere menstruationsbøvser på, som du kan anvende lige nu.  

Spis rent

En sund og afbalanceret kost, som ofte forbindes med ren kost, kan hjælpe med at regulere hormoner, reducere inflammation og fremme tarmens sundhed. Disse faktorer kan indirekte forbedre symptomerne, herunder menstruationspuder.

Derudover kan det også hjælpe med at regulere afføringen under menstruation, hvis du holder dig hydreret og spiser fiberrige fødevarer.

Det er dog vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen direkte eller etableret sammenhæng mellem ren kost og minimering af menstruationsbøvser.

Spor, hvad du spiser

Ved at holde øje med, hvad du spiser, kan du identificere eventuelle kostudløsere, der kan forværre menstruationspuder. Visse fødevarer, f.eks. forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt fedtindhold, kan bidrage til betændelse og fordøjelsesproblemer, som kan forværre symptomerne.

Ved at føre en maddagbog eller bruge en app, der indeholder en madlog, kan du overvåge din kost og identificere eventuelle mønstre eller sammenhænge med dine symptomer.

Det kan hjælpe dig med at træffe mere velinformerede valg om, hvad du skal spise for at minimere generne, herunder at reducere eller fjerne fødevarer, der synes at forværre dine symptomer.

Hvis du følger din menstruationscyklus, kan du desuden forudse, hvornår der kan opstå symptomer, og planlægge derefter, f.eks. ved at øge indtagelsen af vand og fibre for at regulere afføringen.

Øvelse 

Ved at dyrke regelmæssig fysisk aktivitet kan du forbedre din tarmfunktion og reducere stressniveauet.

Motion øger blodgennemstrømningen til fordøjelseskanalen, hvilket kan fremme regelmæssig afføring og mindske forstoppelse. Desuden kan motion hjælpe med at reducere stress og angst, som kan bidrage til fordøjelsesproblemer under menstruation.

For at håndtere menstruationspuder kan du overveje at deltage i aktiviteter med lav belastning, såsom yoga eller gåture. Disse typer øvelser kan være særligt nyttige til at håndtere symptomerne.

Det er dog vigtigt at lytte til din krop og tilpasse din træningsrutine efter behov for at imødekomme ubehag eller ændringer i afføringsvaner under din menstruationscyklus.

Drik mere vand

Når din krop er dehydreret, kan din afføring blive hård og svær at aflevere, hvilket kan forårsage forstoppelse. Hvis du holder dig hydreret, kan din afføring holde mere vand tilbage, så den bliver blødere og lettere at aflevere.

Hvis du drikker nok vand, kan det også hjælpe dig med at skylle giftstoffer og affaldsstoffer ud af kroppen, hvilket kan bidrage til fordøjelsesproblemer under menstruation.

Desuden kan vand hjælpe med at reducere oppustethed og kramper, som er almindelige symptomer, der også kan påvirke tarmvanerne. For at hjælpe med at minimere menstruationsbøvl og andre symptomer skal du forsøge at drikke mindst 8 glas vand om dagen og øge dit indtag.

Tag medicin

Medicinering kan være en mulighed for at minimere menstruationspuder ved at behandle eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kan bidrage til fordøjelsesproblemer under menstruation.

Visse lægemidler kan hjælpe med at lindre kramper og betændelse og indirekte forbedre tarmvanerne. Hvis du har en diagnosticeret medicinsk tilstand som f.eks. irritabel tarm (IBS), kan din læge udskrive medicin til at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.

Det er dog vigtigt at tage medicin som anvist af en sundhedsperson og være opmærksom på potentielle bivirkninger.

Prøv afføringsblødgørere

For at minimere menstruationsbøvsen kan du tage afføringsblødgørende midler, der lindrer forstoppelse, som er et almindeligt symptom under menstruation. Disse lægemidler virker ved at tilføre fugt til din afføring, hvilket gør det lettere at passere gennem dine tarme og mindsker behovet for at anstrenge dig.

Afføringsopblødningsmidler kan lindre ubehag og oppustethed i forbindelse med menstruationsbortføring. Din sundhedsplejerske vil instruere dig i at tage afføringsblødgørere regelmæssigt.

Ved at opretholde en sund kost og et højt væskeniveau kan du støtte en sund tarmbevægelse. Husk, at det kan tage et par dage, før afføringsopløsere begynder at virke. Så vær tålmodig og konsekvent med din brug af medicin.

Overvej orale præventionsmidler

Hvis du oplever menstruationspuder, kan orale præventionsmidler være en mulighed, som du kan overveje. De kan hjælpe med at minimere menstruationsbøvser ved at regulere hormoner, der kan bidrage til fordøjelsesproblemer under menstruation.

Ved at undertrykke ægløsning kan orale præventionsmidler reducere niveauet af prostaglandiner i kroppen. Det er hormoner, der kan forårsage tarmsammentrækninger og diarré.

Dette kan resultere i mindre ubehag og mere regelmæssige afføringer. Det er vigtigt at bemærke, at orale præventionsmidler måske ikke er den bedste løsning for alle.

Et par ting mere, du skal vide om menstruationspuder

Når det er sagt, er her et par ofte stillede spørgsmål, som vi har samlet, så du ikke behøver at lede andre steder.

Hvorfor får jeg forstoppelse før min menstruation?

Forstoppelse før menstruation kan skyldes hormonelle ændringer. Faldet i østrogen- og progesteronniveauet i den præmenstruelle fase kan påvirke dit fordøjelsessystem. Andre faktorer som stress, dehydrering og kostændringer kan også bidrage til forstoppelse. Det er vigtigt at holde sig hydreret, spise en sund kost og drøfte eventuelle bekymringer med en sundhedsperson.

Hvorfor bliver min afføring blødere under menstruation?

Afføring kan blive blødere under menstruation. Dette skyldes en stigning i prostaglandiner, som er hormoner, der frigives. Prostaglandin kan forårsage sammentrækninger i tarmene, hvilket fører til løs afføring. Det er vigtigt at opretholde en god hydrering og en sund kost for at støtte fordøjelsessundheden.

Hvordan kan jeg forhindre min tampon i at komme ud, når jeg skider?

For at forhindre, at din tampon kommer ud, når du skider, skal du sørge for at sætte den korrekt ind og bruge den rette sugeevne. Det kan også hjælpe med at holde tamponen på plads, hvis du bruger dine bækkenbundsmuskler. Hvis du fortsat har problemer, kan du overveje at skifte til andre menstruationsprodukter, som f.eks. vores Iconic Classic Mid Waist, så du ikke behøver at bekymre dig længere.

Kan helbredsforhold forårsage menstruationsændringer?

Ja, visse helbredstilstande kan forårsage ændringer i afføringen under menstruation. Tilstande som irritabel tarmsyndrom (IBS), endometriose og inflammatorisk tarmsygdom (IBD) kan alle bidrage til fordøjelsesproblemer, herunder diarré, forstoppelse og mavesmerter. Hormonelle ubalancer, som f.eks. forårsaget af polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller skjoldbruskkirtelforstyrrelser, kan også påvirke tarmbevægelserne.

Hvorfor lugter menstruationsbajere så dårligt?

Menstruationsposer kan have en stærkere eller mere ubehagelig lugt på grund af en kombination af hormonelle ændringer og den naturlige afføring af livmoderslimhinden. Hormonelle ændringer under menstruation kan forårsage en stigning i tarmsammentrækninger, hvilket fører til hurtigere fordøjelse og mindre optagelse af affaldsprodukter. Ved at opretholde gode hygiejnevaner og holde sig hydreret kan man hjælpe med at reducere lugten.

Hvorfor gør det ondt at skide på min menstruation?

Prostaglandiner kan forårsage sammentrækninger i livmoderen og tarmene. Hormonelle ændringer under menstruation kan også påvirke balancen af bakterier i tarmen. Ved at opretholde en god hydrering og en sund kost kan man hjælpe med at støtte fordøjelsessundheden. Hvis du oplever stærke smerter og tarmbevægelser under din menstruation, anbefales det at konsultere en sundhedsperson.

Er der nogen måde at forhindre, at min tampon kommer ud hver gang?

Hvis du har en kraftig menstruation, kan du overveje at bruge en tampon med en højere sugeevne eller skifte den oftere. Det kan også hjælpe med at holde tamponen på plads, hvis du bruger dine bækkenbundsmuskler. Hvis du fortsat har problemer, kan du overveje at drøfte det med en sundhedsperson eller prøve alternative menstruationsprodukter.

Skal jeg skifte menstruationsundertøj, hver gang jeg skider?

Det er ikke nødvendigt at skifte menstruationstrusser, hver gang du skider, men det kan være en personlig præference baseret på komfort og hygiejne. Nogle mennesker kan vælge at skifte menstruationstrusser efter hver afføring for at føle sig friske og rene. Hvis du bruger menstruationsundertøj med et absorberende lag, er det måske ikke nødvendigt.

Hvornår skal man gå til lægen om menstruationsændringer i bæ?

Du bør overveje at gå til lægen, hvis du oplever betydelige eller vedvarende ændringer i afføring eller gastrointestinale symptomer under din menstruation. Disse symptomer kan være et tegn på en underliggende helbredstilstand, såsom endometriose, inflammatorisk tarmsygdom eller en mave-tarm-infektion. En læge kan foretage en fysisk undersøgelse og kan anbefale yderligere undersøgelser eller behandling.

Afsluttende overvejelser

Afslutningsvis kan du håndtere menstruationsbøvl, et almindeligt og ubehageligt symptom ved menstruation, med en sund livsstil og de rigtige kosttilskud.

Hvis du spiser masser af fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, kan det hjælpe dig med at holde dit fordøjelsessystem sundt og forebygge forstoppelse. At holde sig hydreret ved at drikke rigeligt med vand, urtete og andre drikkevarer uden koffein kan også hjælpe med at regulere tarmbevægelserne og forebygge ubehag under menstruation. Øvelser, såsom rask gang, yoga eller svømning, kan hjælpe med at stimulere tarmbevægelserne og lindre forstoppelse.

Hvis du oplever vedvarende eller alvorlige symptomer, er det bedst at kontakte en sundhedsperson. De kan hjælpe med at afgøre, om der er en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager dine symptomer, og give dig den rette behandling.

Back to blog